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5大新式骑车法 健身瘦身一举两得

2024-04-07 16:36:47
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　　5大新式骑车法 健身瘦身一举两得很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。

　　首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

　　即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿小(限五速或十速可调速自行车)PP电子，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。

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