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PP电官方入口20公里骑车需要多久时间 骑自行车属于有氧运动还是无氧运动

2024-04-10 22:33:37
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　　PP电官方入口20公里骑车需要多久时间 骑自行车属于有氧运动还是无氧运动通常，普通人骑普通无变速功能的自行车20公里大概需要1小时至1小时50分钟的时间。如果骑的是变速折叠自行车或小轮车，速度可能会稍快一些，大约需要55分钟至1小时30分钟的时间。如果骑的是山地自行车或公路自行车，速度则可能会更快，大约需要50分钟至1小时20分钟的时间。因此，20公里骑车时间需要50分钟~1小时50分钟。

　　骑自行车属于有氧运动，是一种持久的耐力训练PP电子官网。骑自行车可有效减少腿部脂肪，塑造腿部肌肉线条。有氧运动，是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。

　　1、提升心肺功能：骑自行车是一种全身性的运动，可以提升心肺功能，增强免疫力，预防心血管疾病。

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