剧烈运动是指哪些运动剧烈运动一般指短时间内进行运动量很大，运动负荷很重，运动速度很快的运动，会使人心率大幅度提升，最常见有跳绳、长短跑等田径类项目、球类活动等。

　　适当的剧烈运动，例如跳绳、游泳、长跑等，都可以对起到提高肺活量、稳定血脂水平、提高免疫力、放松心情的作用，但是在进行运动前，需要做好热身准备，防止发生肌肉拉伤、韧带拉伤等意外情况。

　　另外，一定要在自身可承受范围内进行由低强度到高强度、循序渐进的锻炼，切不可贸然加大运动量，以免对自身造成伤害。

　　同时，对于存在冠心病、高血压、骨关节疾病等慢性疾病的患者，以及各类急性疾病的患者则不适合进行剧烈运动，应当谨遵医嘱，进行适当强度的康复性锻炼，以免加重病情。

　　轻度的腰肌劳损可以经过简单的休息PP电官方入口、热敷、理疗获得缓解，严重者需要一定的药物治疗，包括典型的抗炎镇痛药，这是国内外指南推荐的药物，还有在非甾类抗炎药的基础上，使用让肌肉松弛的药物，从而更快的缓解症状。

　　颈椎病患者在枕头的选择上要注意两点：第一，在不影响患者睡眠或者心功能、憋气等前提下，枕头要尽量的低；第二，在材质上应该避免太软，因为过软的枕头并不能对颈椎提供有效的支撑，反而使颈部的肌肉持续处于痉挛状态，加重疼痛。

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