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骑行是项健康的有氧运动

2024-04-30 04:18:27
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　　骑行是项健康的有氧运动有氧运动的概念首先是美国的per博士提出的。它是指在一定客观观察指标基础上建立起来的保健运动理论，发现和提出了运动与氧、营养PP电子、保健之间的关系。

　　简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。

　　每星期进行5～6次，每次不少于30分钟，每天一般可活动1小时左右。锻炼的强度以达到心脏最大容量的60%～80%为宜。

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