运动不仅可以提高身体的抵抗力，还可以达到减肥的效果。那么，每天一万多步算不算运动？真正有效的走路运动，应该是持续一定的时长，保持一定速度以上的步行运动，才可以称为运动。每天一万步是否能算锻炼要看走路的方式。

　　走路时要达到一定的速度才能有效的锻炼身体，如果是慢悠悠的散步和日常行走其实是几乎没有效果的。快走是最简单的运动方式之一，适合大多数人。

　　快走是最常锻炼的步频，每分钟120-160步为宜，快走运动时间不宜过长，控制在30-60分钟之间。有心血管疾病的人可以通过每天快走来提高心率，控制在120-140次/分之间。运动时要注意强度不宜过大，否则容易出现意外。

　　除了走路外，还可以通过骑自行车、步行或者游泳等方式进行锻炼。但是快走是比较简单的运动，运动时要准备好合适的跑鞋或者带上护具等。每次健步走大约持续20分钟PP电子，每周进行3次以上即可。但在进行时一定要注意适量，否则可能适得其反。

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