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搞懂“有氧”与“无氧”能解决你80%的运动困惑!

2024-05-28 07:03:01
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  搞懂“有氧”与“无氧”能解决你80%的运动困惑!同样的运动,对于不同的人来说,运动性质是不同的,比如俯卧撑这个动作,对于健身菜鸟来说,俯卧撑就是一个典型的无氧训练,坚持不了2分钟,训练后容易出现肌肉酸疼问题。

  而对于健身达人来说,俯卧撑就只是一个热身训练,轻轻松松完成几十个没有什么难度,就像是在做有氧运动。

  答案是差不多PP电子平台,二者都是消耗卡路里的运动,长期坚持下来都有不错的燃脂效果。但是,有氧运动的门槛比较低,运动方式也多种多样,选择比较多,比如跳绳、开合跳、慢跑、快走、乒乓球、爬山等训练,适合新手进行入门锻炼,可以锻炼心肺功能,慢慢提升体能耐力。

  而无氧运动尤其是进行器械训练的时候,比如:进行卧推、深蹲、夹胸、飞鸟、划船之类的训练时候,需要有一定的技巧,动作也需要规范,否则容易出现肌肉拉伤问题。

  而减脂为主的人会以有氧运动为主,以便更快减掉赘肉,增肌为的人会以力量训练为主,以便更快练出肌肉线条。

  总之,掌握“有氧”与“无氧”的概念,才能少走弯路,让你制定更适合自己的健身计划,从而实现自己的锻炼目标。

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